Нужен ли вам дополнительный объем. Хорошо, когда этот объем требуется лишь вашим ресничкам. Эта проблема очень просто решается. Но сегодня очень многие хотят увеличить объем своей груди и тогда выходом видится в первую очередь пластика. Но такого же эффекта можно достичь лишь при помощи не сложных упражнений.
Основная проблема лишь в том, что тренажер тут не помощник, так как это не мышечная ткань. Грудь состоит из молочной железы и соединительной ткани. И кстати, если вы вдруг похудеете, то и грудь станет поменьше, так как сократится количество жиров. Грудь только поддерживают мышцы они действуют благоприятно на ее тонус при активных занятиях на тренажерах. Грудь при том становится упругой.
Но со временем се равно всем грозит провисание. Это также касается девушкам с небольшим бюстом. Связки теряют тонус, растягиваются. На это также сильно влияет осанка, особенно, если вы сутулитесь.
Но есть несколько домашних эффективных упражнений для груди.
Чтоб подтянуть бюст и даже сделать его несколько больше нужно регулярно заниматься дома, особенно с гантелями.
Сжимание ладошек
Данное упражнение отлично подходит как разогрев. Держите локти на уровне груди, ладошки сложите вместе. Затем сильно сдавите свои ладони. Расслабьтесь. Повторить упражнение 15 раз.
Растяжка пальцев
Нужно сцепить пальцы, локти держим также, как и в предыдущем упражнении. Затем стараемся развести руки в стороны. Расслабляемся. Повторяем 15раз.
К стене
Следующее упражнение: обопритесь о стену так чтобы можно было на нее давить, как будто она падает. Так действует секунд 8-10. Расслабляемся. Повторяем 15 раз.
Отжимания
Многие их очень не любят, но это важное упражнение для груди. Делайте их только верно. И вскоре заметите, как меняется в лучшую сторону грудь.
Поднимаем гантели
Гантели поднимать лучше лежа на спине: медленно выталкиваем их вверх и опускаем вниз. Делаем упражнение 15-20 раз. Стоит сделать три подхода за одно занятие.
